公众场合紧张焦虑，手抖

健康咨询描述： 在公众场合会出现紧张焦虑，公众场合端水杯端碗会手抖

专业回复

张金朋 滨州市第二人民医院   二级心理咨询师 2021-07-03 23:06:13
      病情分析：
      目前你的情况来看！发生了这样的一些焦虑的情绪反应，以后给你的正常的工作和生活造成了很多的困惑和
      指导意见：
      出现这样的情况以后我们还是要从基本的生活做起，把自己的正常的工作秩序摆到一个合理的位置上来，通过这种正常的磨合，不断的提高自己的适应能力
      

师源婕 榆次区妇幼保健计划生育服务中心   二级心理咨询师 2021-07-03 23:13:57
      病情分析：
      您好，据您所述的情况，在自我的社交经验比较缺乏，同时适应较多复杂的人群是很容易出现有社交恐惧，也会由于自我的既往有过一些具体事件的影响，而出现有负面情绪化和心理的暗示
      指导意见：
      需要接纳当前的情绪异常，另外，尽可能的日常转移视线，刺激末梢循环或者通过深呼吸来改善当前的症状，如果还有其他的引起惊恐，更严重的症状是需要进行社交恐惧症的鉴别诊断，必要时配合一些放松呼吸疗法和纠正自己的认知行为
      

王建荣 二级心理咨询师 2021-07-03 23:24:41
      病情分析：
      你在公众场合出现紧张焦虑，手抖等情绪反应，这些还不一定是焦虑症，但是毕竟这种情绪对自己来说是心理负担，需要想办法克服。
      指导意见：
      有效的方法首先要让自己暂时冷静下来，深呼吸后放松心情，不要强化问题。这种场面要多经历，不要害怕逃避，经历多了才能逐步适应。
      
      以上是对“公众场合紧张焦虑，手抖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

蒋泉 二级心理咨询师 2021-07-03 23:28:28
      病情分析：
      公共场合过度紧张担忧，端水杯端碗手也会发抖。这个是自己太不自信，担心自己表现不佳，受到别人的嘲笑。
      指导意见：
      症状如果再严重就会变成社恐，紧张焦虑情绪可以通过多锻炼和自我调整，来获得缓解和消除。另外建议，平时可以看看一些沟通技巧的心理学书籍。
      

刘元 二级心理咨询师 2021-07-04 08:52:22
      病情分析：
      根据你的描述，这种情况多考虑存在一定的社交恐惧倾向，这与你的性格因素、成长经历、环境影响、精神压力过大等都有一定的关系。
      指导意见：
      建议你进行积极的自我调整，尽量放松心态，不要给自己太大的精神压力。可以在身心放松的情况下，闭眼想象轻松处于公众场合的场景，以此来缓解压力。一旦有紧张感出现，可以通过深呼吸和积极的言语暗示来帮助调整自身状态。
      

孔令明 中国人民解放军联勤保障部队第九〇四医院常州院区   二级心理咨询师 2021-07-04 08:53:23
      病情分析：
      上午好，从你提供的信息看，社交焦虑症表现明显，与经验不足，缺乏安全感和自信心，消极心理暗示等因素有关系。
      指导意见：
      一是允许自己犯错误，不能对自己有完美主义的要求，也没必要和其他人比较。
      另外，需要现实生活中积极的锻炼提高自己，不断总结经验教训，提高自己的适应和应对能力。