吃什么食物能够润肠通便？

健康咨询描述： 吃什么食物能够润肠通便？

专业回复

王晗 济宁市中医院   主治医师 2021-06-18 09:03:49
      吃膳食纤维含量比较高的食物，喝蜂蜜水可以润肠通便。
      一些食物比如芹菜、小麦麸皮等一些粗粮以及香蕉、葡萄等水果，膳食纤维含量比较高，吃完这些食物后能增加大便的体积，软化大便，使大便容易排出，从而达到润肠通便的效果。
      蜂蜜水具有润滑的效果，也能软化大便，使大便容易排出。除了吃这些膳食纤维含量比较高的食物，日常生活中也要养成良好的排便习惯。饮食以清淡易消化为主，不要吃辛辣刺激、难消化的食物，排便时尽量缩短时间，不要太用力。