如何防止近视度数加深与合理放松眼睛

健康咨询描述： 最近在自学画画，不可避免地要多使用电脑听课与练习……因为前几年因为用眼过度导致了75度近视散光。现在每天中午跟晚上睡觉前都会固定做一次眼保健操，但感觉还不够，想请教下如何防止近视加深，以及合理用眼与放松。另外还有个每天要吃含哪些微量元素的蔬菜水果才能满足眼部神经的营养供给…（听说严重缺少哪些元素就会导致这个那个眼部疾病，就很怕这个……）

专业回复

王芝 辛集康维医院   副主任医师 2021-06-06 09:24:50
      你好，根据你的描述的，你有近视，想知道怎样合理用眼，你是画画的，用眼肯定很多，所以建议你尽量减少近距离持续性用眼，用眼四十分钟左右要注意休息下，远眺或者闭目十分钟后，还可以继续工作，还可以用点抗疲劳的眼药水

朱瑞先 鹤岗市人民医院   主任医师 2021-06-06 09:38:56
      预防近视的加重，建议每天户外活动，避免近距离用眼，用眼40分钟以上要进行休息几分钟。针对近视，应多补充微量元素锌和铬，如多吃黄豆，杏仁儿，紫菜海带，牛肉，谷类，肉类，肝类等。
      

司海涛 鹤岗市人民医院   主任医师 2021-06-06 09:51:24
      如果想要预防近视眼度数加增的话，一定要保持良好的用眼习惯和用眼卫生，一定避免长时间使用电子产品，如果非要使用的话，可以每半小时就起来休息十分钟，向远处眺望，做一做眼保健操和眼周的按来放松眼睛，平时多吃一些含维生素a和叶黄素丰富的食物，例如胡萝卜和蓝莓对眼睛很有好处
      
      以上是对“如何防止近视度数加深与合理放松眼睛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！