睡后容易醒醒后睡不着失眠

健康咨询描述： 全段时间老是失眠这几天好一点了但是这几天你晚上不论几点睡觉都睡到三点多自然醒醒后就睡不着了这几天都没办法一觉睡到天亮睡眠不足请问这是什么原因呢

专业回复

马翀宇 二级心理咨询师 2021-05-13 08:16:30
      病情分析：
      你这种情况可能是由于自身情绪造成了很长时间的。处于一种紧张和焦虑感，就会造成自己的紧张和焦虑的情绪。
      指导意见：
      要注意让自己放松下来，调节好自己的情绪，缓解紧张感和焦虑感，多做做运动，多想一些开心的事，转让自己的注意力，睡觉前听听轻松的音乐。
      

张金朋 滨州市第二人民医院   二级心理咨询师 2021-05-13 08:27:33
      病情分析：
      就你提供的这份资料来看，一个20来岁的青年人，正是干事创业的好时候，白天的工作生活经历是旺盛的，晚上时间质量一般，是非常好
      指导意见：
      就你发生了这样的问题的时候，我们要从几个方面来考虑，是不是日常生活当中发生的一些突发的生活事件？给您造成的一些牵绊和影响，就会影响到这样的睡眠，我们不要熬夜，没有什么特殊情况，晚上十点钟睡觉，第二天睡到八点钟起床，这样才是最好的一个规律