男，18岁。身体肥胖，想快速减肥
保密 | 18岁 2021-05-13 05:38:44 1人回复 来自健康咨询描述： 男，18岁。身体肥胖，想快速减肥
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刘丽 四平市中心人民医院 副主任医师
2021-05-13 12:29:13 减肥是一个漫长的过程，不能急于求成，必须要坚持。首先制定减肥食谱，一日三餐定时定量，主食减量，少食油腻，油炸，高热量，高脂肪食物，多进食新鲜的蔬菜和水果，每餐控制到七八分饱，选择一项适合自己的有氧运动，比如快走慢跑游泳，跳绳等，每天坚持30分钟以上