怎么能快速减肥且健康

健康咨询描述： 怎么能快速减肥且健康

专业回复

王庆晖 日照市中医医院   主治医师 2021-04-03 22:04:19
      建议运动减肥：可以早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动；可以游泳、跳绳、跑步等有氧运动。饮食少吃零食，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材