如何克服恐惧

健康咨询描述： 如何克服恐惧

专业回复

陈爱菊 山东手足外科医院   二级心理咨询师 2021-01-22 12:36:50
      病情分析：
      你好，恐惧与人的心理因素有一定关系，主要是对外界的不良事件产生一种惧怕的心理，同时也是对自己缺乏自信心的一种表现，所以需要具体问题具体分析，主要对什么恐惧。
      指导意见：
      对人或者环境等产生恐惧，需要根据具体情况选择医院精神心理科就诊，如果恐惧症状较为严重，影响正常生活，影响自己的心理情绪的话，需要给予药物进行治疗或给予心理行为治疗，自己要增加自信心，让自己的内心强大起来。
      

刘元 二级心理咨询师 2021-01-22 14:07:52
      病情分析：
      一般情况下，恐惧感的出现多考虑与自身的性格因素以及曾经的不愉快经历都有一定的关系。
      指导意见：
      建议应该先找到导致恐惧的具体原因，找到问题的根源并解开心结，鼓励自己去正视这一问题。另外，也可以在身心放松的情况下，想象轻松处于所恐惧的环境中的场景，以此来缓解自身压力。一旦出现恐惧感，可以通过深呼吸和积极的言语暗示来帮助调整。如果难以自我调节，可以找心理医生接受系统的心理辅导，通过系统脱敏法等方式来帮助缓解恐惧感。