焦虑症，抑郁症，强迫症，

健康咨询描述： 比如有个字不认识必须去百度查清楚，不查清楚就会不舒服。还有工作上不懂得一些小问题都要弄清楚，不弄清楚怕把工作做不好，但是我这样很影响工作效率

专业回复

白成成 二级心理咨询师 2020-12-09 07:41:29
      病情分析：
      一定要全身心放轻松下来。学会转移注意力和关注点！多做放松训练，做些令自己可以放轻松下来的事情！要相信自己可以，首先悦纳自己！
      指导意见：
      可以在手上套根皮筋。一旦意识到自己又强迫自己的时候，就弹痛自己回归现实！可以多看看有关心理方面的书籍。例如张德芬老师的书！加强锻炼来慢性愉悦自己！
      

王红亚 二级心理咨询师 2020-12-09 07:44:52
      病情分析：
      你有些追求完美的倾向，对于搞不清楚的东西，必须要搞清楚，心里才舒服，还担心工作上出现问题，是有些强迫倾向。
      指导意见：
      你主要是有比较多的担心，希望将工作做好，希望将事情搞清楚。这种担心过度的话，是会影响到工作效率的，也会让自己感觉比较累。建议把注意力更多的转移到现实生活中，尤其是和人的交往上。如果生活中有一些让你感兴趣的事情去做，就不会过多的去关注于这些无意义的事了。
      

王建荣 二级心理咨询师 2020-12-09 07:49:40
      病情分析：
      你觉得自己对不懂的事情要弄明白，这样影响工作效率。这是你的学习工作形成的习惯，要改变也不容易。你怎么把这和焦虑症，抑郁症，强迫症联系起来？
      指导意见：
      对于习惯成自然的心理定势，想要改变需要更多的时间。这要改变自己的认知方式和行为方式。根据工作要求，找到有价值的事情去干，忽略不重要的事情。你要深入了解工作才能做到。
      以上是对“焦虑症，抑郁症，强迫症，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李丽 阳信县人民医院   二级心理咨询师 2020-12-09 08:29:09
      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，如果总是因为一些小问题纠结烦恼，那确实存在强迫症状。
      指导意见：
      首先建议你做到规律生活，不要熬夜保证充足的睡眠。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力减轻焦虑情绪，达到身心放松下来，提高工作效率。运动的选择饭后一小时睡前四小时做运动三十分钟以上的时间，每周运动不能少于五天，坚持做运动会起到很好的效果的。第三如果你觉得目前的情况对你的工作和生活影响很大，那是需要看看精神心理医生的，必要的时候配合抗焦虑药物治疗。