162cm70kg快速减肥

健康咨询描述： 162cm70kg快速减肥健康减肥

专业回复

赵国政 中国人民解放军空军特色医学中心   主治医师 2020-09-16 10:47:03
      快速减肥无非就是将自己体内多余的脂肪和能量，通过加速新陈代谢的方法，使他们快速的消耗掉，同时减少过多的能量摄入。可以选择自己喜欢的，又能达到有氧程度的体育运动方式。现在比较提倡的是慢跑和快走两种有氧运动，这两种有氧运动可以持续的时间比较持久，对于我们的身体，可以持续的消耗体内多余的能量和脂肪达到减肥的目的，运动完以后，尽量不要吃高热量的食物，多辅助吃一些蔬菜水果。
      

刘洋 朝阳县大庙镇卫生院   主管护师 2020-09-16 10:26:24
      病情分析：
      你好，根据你的描述，你的体质指数已经超过正常范围，是有一些过胖。
      指导意见：
      平时多加强体育锻炼，控制每天的摄入量，多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃主食和肉类，多吃富含低脂低蛋白的食物，避免熬夜，劳逸结合。