失眠症怎么治疗？诊断焦虑症抑郁症

健康咨询描述： 白天想睡觉，睡不着，或者躺下闭眼就想事。晚上睡觉躺在床上几个小时才能入睡

专业回复

张骞楠 驻马店市第二人民医院   二级心理咨询师 2020-07-21 15:41:12
      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的情况，确诊有焦虑抑郁症，白天想睡觉，睡不着，晚上睡觉躺床上几小时才能入睡，可以在医生指导下吃镇静催眠药物调理睡眠。
      指导意见：
      建议平时应该学会自我进行调理心情，把心里面压抑事情倾诉出来，学会释放自己内心压抑，多户外参加集体性活动，多选择自己比较感兴趣事情分散注意力，睡觉前散散步，热水泡泡脚，必要时到医院咨询精神科专家进行治疗。
      

师源婕 榆次区妇幼保健计划生育服务中心   二级心理咨询师 2020-07-21 15:57:47
      病情分析：
      您好，据您所述的情况，已经诊断有一定严重程度的神经症是会出现受病症的影响而导致有植物神经紊乱，也不排除有出现乏力甚至有大脑皮层的持续紧张和潜意识的条件反射睡眠质量不佳，不排除有自我的强迫和敏感的思维意识存在异常的心理行为。
      指导意见：
      以上的情况是要严格的进行规律作息，另外制定定时的有氧运动和做一些放空大脑冥想的正念思维联想，从自己有兴趣的事情入手保持大脑的愉悦性。另外可以饮食优质蛋白和丰富多样的蔬菜水果保证大脑的营养物质摄入。必要时可以配合穴位按摩和瑜伽式呼吸来帮助睡眠。