如何改善因压力而失眠的状况呢？

健康咨询描述： 您好， 这么两年来，压力大，晚上闭着眼睛许久不动，都会睡不着，脑袋总会控制不住的去事情，很是焦虑和感到压力。经常是凌晨四五点才睡着……这要怎么办啊？

专业回复

孙凤彩 枣庄市精神卫生中心   副主任医师 2020-07-07 21:26:18
      如果是因为压力大而导致的失眠，像这种情况首先要学会缓解压力，压力对于每个人来说都是有的，你认为他是个压力，那他就确实的能让你感觉到压力，如果你学会面对解决问题，压力反而会可以变成动力，建议你多培养些兴趣爱好，可以找一个没有人的地方，把内心的不愉快压力等喊出来，说出来也要学会解决问题，多与别人沟通交流，遇到问题换个角度去考虑，冷静理性的去处理。对自己要接纳认可，不要老是负面评价。
      

徐哲 湖州市第三人民医院   主治医师 2020-07-07 21:44:53
      从以上的情况开始分析，主要表现为近两年以来经常会感觉压力大而出现睡眠质量下降，有明显入睡困难，个人观点判断需要考虑可能是反应性睡眠障碍。建议可以考虑接受系统精神心理评估检查，建议可以考虑去当地医院精神心理科就诊。