不知道自己是不是失眠

健康咨询描述： 最近总是很难睡着要花一个小时做梦睡着头有点疼早上起来也是明明睡的挺早但是还是觉得没睡醒8点多就醒了以前都要10点多是不是失眠了我该怎么办想睡觉睡不着

专业回复

潘伟 聊城市第二人民医院   主治医师 2020-02-08 23:31:49

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2020-02-08 23:33:33
      这种情况是否由于学习压力大，工作紧张劳累造成的，建议白天适当的运动，白天坚持有氧运动，一小时睡前以温热水泡脚，以及饮用热牛奶，一般都能够提高睡眠质量。