怎样热身膝盖能让自己的膝盖锻炼腿部肌肉时不受伤

健康咨询描述： 以前打球时不热身，造成了膝盖有旧伤，最近打算练腿部肌肉来进行扣篮，以及锻炼腿部肌肉和打篮球这类运动，请问，怎么热身才能避免膝盖损伤

专业回复

陈光鑫 聊城市第二人民医院   副主任医师 2019-12-06 20:32:50
请问应该怎么测试，或者怎么进行热身运动来避免运动中的膝盖损伤呐？

王强 聊城市人民医院   副主任医师 2019-12-06 20:41:10
      所谓的热身运动，就是在做剧烈运动之前，先做一些比较小幅度的动作，免得在直接做大动作的时候造成肌肉拉伤，所以只要能够活动到各个肌肉的运动，都可以的
      

周国辉 江西省抚州市第一人民医院   副主任医师 2019-12-06 20:44:14
      建议运动前可以进行慢跑,做做腿部拉伸,拍打肌肉，对防止膝关节损伤有一定的效果。平时局部可多给予热敷、按摩，尽量少爬楼梯，少爬山，避免膝关节的过度损伤。
      
      以上是对“怎样热身膝盖能让自己的膝盖锻炼腿部肌肉时不受伤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！