如何自己治疗焦虑症？轻微焦虑一般多久能好？

健康咨询描述： 如何自己治疗焦虑症？轻微焦虑一般多久能好？我特别焦虑，晚上也睡不好，整天没精神，工作起来也没劲，想知道如何自己治疗焦虑症？朋友介绍的RSHWHO渡氧吃了一段时间效果不错，我用那个焦虑自评量表测试了一下，属于轻度焦虑症，我想咨询一下这个轻微焦虑症和年龄有没有什么关系？

专业回复

袁勇燕 二级心理咨询师 2019-10-23 21:37:25
      病情分析：
      焦虑的表现形式就是总是活在未来，总是担心一些坏的事情，思维比较负面，经常的睡不好觉就容易导致神经衰弱，神经衰弱就容易引起焦虑抑郁，强迫等心理问题。
      指导意见：
      建议你及时到当地的三甲医院心理科进行心理疏导，平时要多多运动锻炼锻炼身体，少胡思乱想，活在当下为所当为，晚上不要熬夜，养成良好的生活习惯，这样更有利于身心健康的恢复。
      

林炳艳 二级心理咨询师 2019-10-23 21:36:01
      病情分析：
      轻微的焦虑和年龄没有太大的关系，与生活中有不顺心的事情影响，工作上的压力过大，精神过度紧张有一定的关系。
      指导意见：
      在生活中希望你放松心情，正常的生活作息，注意合理饮食，加强营养，经常参加一些户外体育健身活动，如跳跳广场舞，健身操，瑜伽等等，听一些欢快的音乐，唱唱歌，和要好的朋友聊聊天逛逛街，放松身心，愉悦心情，缓解心理压力，也可以辅助心理咨询治疗。
      

陆玉容 二级心理咨询师 2019-10-23 21:41:09
      病情分析：
      焦虑症与你这样的年龄是没有关系的。更年期的时候，因为激素的变化可能会引起焦虑。但是你离更年期还很远。
      指导意见：
      你需要进行自我调节。先解决引起焦虑的事情。然后自己调节焦虑情绪，瑜伽舞蹈都可以，轻音乐或者是外出旅游也行。
      
      以上是对“如何自己治疗焦虑症？轻微焦虑一般多久能好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！