减肥瓶颈期保持期怎么吃

健康咨询描述： 节食减肥了四十天，这几天体重一直没有变化可能是瓶颈期然后准备吃饭保持一个月，早饭喝粥喝牛奶，中午吃点面包和养乐多，晚饭吃个香蕉这样可以吗会胖吗，我想提高新陈代谢

专业回复

秦淑娟 长春市第二医院   副主任医师 2019-10-21 13:11:21
      一般不主张绝对的节食减肥。已经坚持四十天了，是可以那样吃的。一般不会导致体重反弹，也不会变胖。不要过度担心。积极控制饮食的同时，也适当锻炼，就可以把热量消耗掉了。

杨菊萍 武威市第二人民医院   主管护师 2019-10-21 13:08:29
      病情分析：
      你好，你的情况是减肥期间，准备早晨喝粥喝牛奶，中午吃面包与养乐多，晚上吃香蕉，这种情况考虑可以减肥，但是也会引起营养不良，对身体健康不利。
      指导意见：
      你年龄还小，身体正在生长发育，不建议你这样减肥，建议你一日三餐规律进食，但是每次不要吃的过饱，尤其是晚餐少吃，多吃高纤维素蔬菜，避免进食油腻高脂肪食物，同时加强体育锻炼减轻体重才是科学的方法。

李芬芬 药师 2019-10-21 13:09:53
      病情分析：
      你好,你的岁数属于青春发育的旺盛期，不应该过度的节食，过度的营养不良，会对身体造成伤害
      指导意见：
      建议你参照标准体重，不要过度减肥，减肥主要还要依靠饮食和运动注意少吃高脂肪的食物，少吃油腻油炸的食物，晚饭后和早晨起来一定要适度运动。
      
      以上是对“减肥瓶颈期保持期怎么吃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王艳 滕州市荆河社区卫生服务中心   药师 2019-10-21 13:18:11
      病情分析：
      你好，因为每个人体质、减肥的方法不同，所以导致减肥瓶颈期的时间也不同，正常情况下在5-15天左右。
      指导意见：
      建议，吃个香蕉不会胖的，减肥瓶颈期其实是人体的正常生理保护机能，因为我们在减肥期间的进食份量会相对减肥前较少，身体会将所摄取的食物尽量吸收并发挥其最大的功效，同时令新陈代谢速度减慢，从而减少能量的消耗。

路丽娟 主管护师 2019-10-21 13:21:33
      病情分析：
      你好，最健康的减肥方式就是控制饮食运动起来，你的减肥方式少吃或不吃主食，长时间这样减肥，不利于身体营养发育。
      指导意见：
      建议，养成健康生活方式，低盐低脂饮食，少吃油腻油炸食品，少吃甜食，多吃蔬菜水果，控制饮食多运动，跑步，游泳，健步走，每天坚持运动四十分钟，坚持下去一定会收到良好效果。
      

高玉芝 胶州爱康心理医院   主管护师 2019-10-21 13:32:30
      病情分析：
      你好！根据你的描述你一天所用食物如果摄入量控制好话还行，特别是面包要控制好量，另外再摄入一些新鲜蔬菜和水果，粥可以是燕麦粥。
      指导意见：
      肥胖一般是由于摄入热量过多，多余的热量会以脂肪的形式储存体内，长期热量过剩就会出现肥胖。所以要控制热量摄入过多，还可通过增加运动量消耗热量，从而达到减肥的目的。