怎么戒掉熬夜熬夜也睡不着

健康咨询描述： 就是有时候睡不着，甚至一晚都睡不了？这怎么解决，求解？

专业回复

徐哲 湖州市第三人民医院   主治医师 2019-10-12 20:43:14

芦曼曼 亳州市第五人民医院   医师 2019-10-12 20:43:01
      病情分析：
      经常熬夜肯定对身体不好的呢。偶尔，可能年轻人，也避免不了呢。但需要调整呢。目前也是长身体的时候，睡眠的好坏也影响身体的成长呢。
      指导意见：
      建议，生活要规律，不要经常熬夜，玩手机等，可以适当运动，戒掉不良嗜好呢。
      

夏艳娟 二级心理咨询师 2019-10-12 20:48:05
      病情分析：
      失眠的原因很多，从你的描述和年龄来看，一般考虑可能与你日常生活环境精神紧张，缺乏安全感及个性敏感脆弱有关。
      指导意见：
      建议你调整心态，放松心情，减轻压力。养成良好的生活和作息习惯，保障充足的睡眠，避免熬夜。加强锻炼，合理饮食，有利于缓解情绪，提高睡眠质量。平时多和家人及朋友沟通交流，释放内心的负性情绪，以取得他们的理解和支持。
      
      以上是对“怎么戒掉熬夜熬夜也睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张骞楠 驻马店市第二人民医院   二级心理咨询师 2019-10-12 20:48:11
      病情分析：
      你好，根据你讲述的情况，现在有睡眠质量不好，失眠，首先需要明确引发失眠的原因，采取针对病因进行调理的，
      指导意见：
      平时可以吃谷维素，维生素B1，安神补脑液或安眠药进行调理睡眠，平时养成良好生活习惯和规律作息时间，避免过度劳累，睡觉前不要吃兴奋性食物，睡觉前散散步听听歌，可以热水泡泡脚促进睡眠，