睡眠质量太低精神状态不好

健康咨询描述： 长时间每天只睡4个小时左右然后醒了就睡不着了经常发呆晚上就会玩手机玩着玩着就睡着了偶尔头晕低血糖

专业回复

李元恩 二级心理咨询师 2019-07-25 11:31:09
      病情分析：
      你每天晚上只能睡4个小时左右，睡眠时间是明显偏晚的，晚上经常发呆玩手机，这也不利于睡眠。偶尔头晕还有低血糖，这需要保持充足的睡眠。
      指导意见：
      建议你到医院神经内科或内科检查治疗。有低血糖的话是需要吃些药物调整的，另外也可以让医生为你开一些助眠药。谷维素、维生素b1都是比较常见的促进睡眠的药。
      

崔立静 医师 2019-07-25 11:32:29
      病情分析：
      你好，你所说的情况，往往是因为身体素质不好、神经衰弱引起的这种现象的了。
      指导意见：
      长时间这样了一定要进行干预治疗的，饮食丰富些，以免低血糖，以及采用中药、调节神经药物来治疗，其次可以针灸来改善睡眠，白天一定要坚持运动，晚上早点睡觉。
      

王长芳 二级心理咨询师 2019-07-25 11:46:25
      病情分析：
      你好，根据你的状况，你可能是睡眠时间太短，头脑供血不足，促进了氧气短缺等现象，所以出现头晕等症状。睡眠质量不好，精神状态肯定不好。
      指导意见：
      所以你要规律作息，养成按时吃饭，按时入睡的习惯，睡前玩手机的时间不要过长，也不要看刺激性的画面，不要喝刺激性的饮料，同时要学会积极的放松训练，让自己从头到脚每个细胞都充满新鲜的氧气，需要你闭上眼睛深深的吸气三秒，然后再慢慢地吐气5秒。这样反复进行，直至心情平和。
      
      以上是对“睡眠质量太低精神状态不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！