长期从事体力劳动，结果一直腰疼

健康咨询描述： 长期从事体力劳动，结果一直腰疼，有没有什么缓解比较好的方法

专业回复

于峥嵘 北京大学第一医院   副主任医师 2022-11-04 04:46:59
      不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要睡硬板床，避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。可以牵引，理疗，红外线,推拿按摩治疗。
      另外建议你飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。这个效果还可以。