身高158体重130

健康咨询描述： 身高158体重130，晨跑和晚跑一个月，可以减掉多少斤嘞！

专业回复

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2018-11-28 20:25:54
      身高158厘米，标准体重应该是53公斤，也就是106斤，你是明显超重的，单纯跑步也不能够减轻体重，还应该饮食控制，必须严格饮食控制，不要吃高热量的食物，也不能喝饮料，每天跑步至少一小时以上，能起到减肥的效果。