我每天晨跑40分钟，慢跑两分钟

健康咨询描述： 我每天晨跑40分钟，慢跑两分钟，快走一分钟，一个月能瘦多少斤目前体重129斤

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2020-09-01 19:01:26
      目前如果有觉得肥胖想减肥的话，还是建议在饮食上格外注意少吃甜品饮料油炸食品！建议每天坚持两个小时的走步或跑步运动有助于达到减肥的效果！减肥的过程需要坚持建议坚持住！目前建议加大运动量。
      

毕红卫 滨州市人民医院   主治医师 2018-11-25 21:47:54
      你好，引起肥胖的原因主要是因为不良的饮食习惯和生活习惯导致的。对于减肥，短时间内减肥效果并不会很明显。建议平时合理饮食，避免暴饮暴食，坚持锻炼身体就可以。
      

王志忠 故城县中医医院   主管护师 2018-11-25 21:02:14
      病情分析：
      你的每天晨练40分钟，慢跑两分钟，快走一分钟，一个月能瘦多少斤？目前129。
      指导意见：
      要减肥应该首先控制饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃肉的食物，多做有氧运动，如跳绳，健身，游泳，跑步来运动减肥。
      以上是对“我每天晨跑40分钟，慢跑两分钟”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

邢汉学 桓台县人民医院   副主任药师 2020-09-01 16:59:12
      一个月能瘦多少，这个不好确定，你的这个运动量还是可以的，但是一定要长期坚持下去，运动锻炼是一方面，另一方面，还要适当控制饮食，减少热量的摄入，不能急于求成，需要有持之以恒的精神。
      

仲威振 青岛滨海学院附属医院   主任医师 2020-09-26 20:41:16
      病情分析：
      你好，丛减重的意义来讲，持续运动40分钟对降低体重作用并不是很大，因为有氧运动燃烧脂肪后才会减少体重，而需要燃烧脂肪的时间，应该在50分钟以上才好。当然，即使不燃烧脂肪，消耗能量也会一定程度对控制体重有益。
      指导意见：
      医生建议你适当延长一下运动时间，当然可以适当减低一下运动强度，也就是放慢一下运动的强度比如晨跑的速度，延长时间达到50-60分钟，就很好了。当然，减重不仅仅靠运动，合理的饮食、不吃零食，也非常重要，祝你成功。