半年了，难入睡，易醒多梦

健康咨询描述： 半年了，难入睡，易醒多梦，很痛苦，睡觉时间每天不到四小时，整个人都崩溃，医生，我该怎么办，真的好痛苦

专业回复

王成阳 安徽医科大学第一附属医院   副主任医师 2023-01-07 13:41:48
      导致这种情况的原因很多，如疾病影响、精神压力过大、过于疲劳、不良的生活习惯等。建议你找到问题根源，对症采取解决措施。平时不要给自己太大的精神压力，尽量保持情绪稳定。白天可以进行适度体育锻炼，但不要过于疲劳。在饮食上，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物，多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免出现负面情绪，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。