老是失眠，白天精神不振

健康咨询描述： 老是失眠，白天精神不振，晚上睡不着，躺在床上呼吸都乱了，还得要自己控制呼吸

专业回复

张玥 锦州市中心医院   主任医师 2020-09-16 16:27:07
      总是失眠，目前您可能是由于心事过重或者是压力比较大，所以会引起这样的症状，建议您要注意放松心态，听点柔和舒缓的音乐，来帮助改善一下自己的症状，也可以在睡前喝点热牛奶，一般来说您这种情况可以暂时不用药物。
      

刘春华 滨州市沾化区富国街道社区卫生服务中心   副主任医师 2020-09-16 16:27:49
      你好，小朋友，我仔细的看了你的描述，从你的描述中我可以感觉出你非常的焦虑，这种状况有多长时间了？我们的呼吸是一个被动的过程，你不要有意识的去调控，建议你放松心态，积极的去锻炼身体，好好学习，用知识武装自己。
      

丁岩军 聊城市茌平区人民医院   二级心理咨询师 2018-10-10 09:38:19
      你好，你对失眠关注太多，所以会觉得影响了呼吸，建议你多做放松，听听减压音乐，很快会好起来的！你可以喝喝绞股蓝茶，这个好多人喝了觉得管用！
      
      以上是对“老是失眠，白天精神不振”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李小红 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 2018-10-10 10:21:03
      你好，根据你讲述的这种症状和期间，考虑是学习压力和心理压力大导致失眠，平时需要注意休息，注意保暖，多喝水，多吃蔬菜水果，保持心情舒畅，睡觉前不要吃辛辣兴奋性食物，可以散散步听听歌放松心情，热水泡泡脚促进血液循环，建议吃谷维素，安神补脑液进行调理，必要时在医生指导下吃安眠药调理。
      

徐永侠 二级心理咨询师 2018-10-10 09:44:10
      这些困扰的现象里面，最根本的是睡不着觉，像失眠的原因有很多一样，化解他的措施也有很多，可以针对原因找出相应措施，也可以直接针对症状作出改变，你愿意哪一种呢？。

李彦霞 平山县妇幼保健院   二级心理咨询师 2018-10-10 09:52:54
      你好，呼吸怎么会乱，是说呼吸时快时慢?你似乎很紧张，焦虑，很恐惧睡觉，有点过度关心自己的呼吸，鉴于你目前的症状，最好通过心理咨询，结合药物治疗来改善现状