我152cm，120斤

健康咨询描述： 我152cm，120斤，胖子一枚，应该怎么减肥，我也不想运动减肥，还有什么可以减肥的方法吗

专业回复

李渝 首都医科大学附属北京安贞医院   副主任医师 2023-02-13 11:50:49
      计算你的体重指数是25.97属于超重，肥胖发生的原因就是热量摄入超过消耗，所以减少热量摄入和增加消耗是减肥的手段，如果不能运动，那就需要限制热量摄入，要调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等，多吃蔬菜等含热量少的食物，粮食类食物定量进食，每天三两到四两左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉，不吃零食，一般每月减重2kg就行。生长发育期不能过度节食，否则会影响发育。