那个我想减肥，现在160斤怎么样可以减到120斤

健康咨询描述： 你好，那个我想减肥，现在160斤怎么样可以减到120斤，现在好胖找女朋友到找不到，别人都嫌弃我胖，又不带我出去玩，

专业回复

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2018-08-19 23:21:35
      减肥是一个长期缓慢的过程，首先建议您放松心态，有良好的心态，长期必须有毅力。首先应该控制饮食，每餐主食不能超过一百克，多吃蔬菜，不要吃高热量的食物，也不能喝饮料，其实制定一个长期运动的计划，比如打乒乓球，游泳，快走，慢跑等。尽量不要轻信广告宣传的药物，副作用大还反弹。