失眠怎么治疗好

健康咨询描述： 工作比较忙，应酬也比较多，最近一段时间以来，总是晚上睡不着觉，工作也打不起精神，我也问一下大夫，治疗失眠的小窍门

专业回复

陆红 锦州市中心医院   主任医师 2020-08-24 05:58:04
      建议先改善一下生活方式，三餐定时定量，不能暴饮暴食，而且要适当增加粗纤维食物的摄入量，可以多吃一些粗粮或者是绿叶蔬菜等，每天对腹部进行按摩，也可以配合一些乳酸菌益生菌来调整肠道菌群，防止便秘的发生。
      

张红 故城县中医医院   二级心理咨询师 2018-03-13 11:16:59
      建议您用物理治疗，重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，可以和药物(非苯二氮卓类如艾司佐匹克隆)联合治疗迅速阻断失眠的发生
      

李连平 友谊县人民医院   主任医师 2018-03-13 11:12:41
      最近因为工作比较忙，应酬比较多，出现了晚上睡不着觉，白天工作没有精神症状，这种情况还是要注意饮食生活规律，可以在临睡前饮用牛奶，同时可以服用维生素b12谷维素进行调理。
      
      以上是对“失眠怎么治疗好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

秦俊 主管护师 2018-03-13 11:13:33
      病情分析：
      你好，根据您的描述，您是失眠的情况的情况，可以采取白天有氧运动至少一小时，晚上可以短期应用阿普唑仑。睡眠时采取松弛疗法，收缩肌肉和放松肌肉交替进行，可以很快进入睡眠状态。
      指导意见：
      建议您平时要加强有氧运动，提高抵抗力。平时可以加强营养，多吃富含蛋白质，维生素以及钙铁锌硒丰富的食物。
      

闵淑娟 张家川回族自治县龙山镇中心卫生院   主管护师 2018-03-13 11:17:15
      病情分析：
      你好亲根据你的描述，这些都是失眠引起的一系列症状。
      指导意见：
      你好亲，我建议吃点安神补脑液，多喝蜂蜜水牛奶，睡觉前听听音乐对你睡眠有所帮助的。
      

zsdoc806219746o 其他 2018-03-12 16:26:39
      失眠严重的情况，可以在睡觉时先别躺下，失眠的人躺下后会进入思维活跃的状态和焦虑的状态，所以先坐着，什么都不想，有点儿杂念也没关系，只要别专门想事就可以，就是放松，自然缓慢地呼吸，身体尽量不要动，心里别着急．第一步坐到心平气静，第二步，坐着坐着会自然感觉到心脏运动越来越平和，身体内部充分放松，呼吸由浅而自然变深，由急促而变缓慢．道家有一种胎吸的说法，其实原理就是自然的缓慢的呼吸会对人体有很大的好处．第三步，你会渐渐发困，困得不行了，就可以睡了．