失眠的自我疗法

健康咨询描述： 失眠自我疗法有哪些？我睡眠一不足，全身就会感到酸软，睡足的时候就没这种感觉了。而且最近有时候我明明已经很困了，但无论如何就是睡不着。

专业回复

邵自强 中日友好医院   主任医师 2023-04-12 10:48:15
      这个主要是看看已经失眠多久了的，有无压力过大的情况的，有无其他不适的症状，注意休息放松压力，不要熬夜，不要喝浓茶及咖啡的。不缓解的话可以配合帮助睡眠的药物治疗的。