治疗失眠最好方法是什么

健康咨询描述： 我自从参加工作之后就变的压力大，每天都处于紧张的状态中，一到晚上就睡不着，有时候睡着了睡眠质量也不好，第二天又没什么精神状态。有什么办法治愈失眠症

专业回复

任冬梅 中国人民解放军联勤保障部队第九六〇医院   副主任医师 2020-06-16 13:20:12
      您好，压力大引起的失眠，减轻压力，避免精神过度紧张，口服一些活血通络，影响脑神经，补气血的药物治疗，多吃一些有营养的食物，用手按摩头皮促进血液循环。
      

房丽 朝阳县羊山镇中心卫生院   主治医师 2017-11-29 14:08:59
      病情分析：
      你好，根据你的描述，你的失眠很有可能是工作压力大，精神焦虑紧张而引起的。
      指导意见：
      建议你去除焦虑紧张情绪，保持平和心态，饮食睡眠规律不熬夜。在睡前多听一些舒缓的音乐，喝一杯热牛奶，用温热水泡脚，都有助于缓解你的失眠症状。
      

曾本君 二级心理咨询师 2017-11-29 14:15:16
      指导意见：
      您好！根据您的描述，您的失眠主要是由于心理压力过大、工作压力大、精神紧张焦虑引起的。建议您放宽心态，因为您紧张焦虑，工作还是在那里，还是需要去做，预期紧张焦虑没有效果，不如制定具体的目标和计划，一步一步踏踏实实去执行，这样就会踏实，自然也能安然入睡，心态很重要。
      
      以上是对“治疗失眠最好方法是什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

褚彩凤 大同御和中医医院   医师 2017-11-29 15:13:17
      病情分析：
      你好，很高兴为你服务，你这种失眠是因为紧张导致的。紧张性失眠是指由于精神紧张导致失眠。紧张性失眠是心因性失眠的一种，患者往往在某种心理的驱使下产生焦虑紧张的情绪，从而影响夜晚睡眠的质量。
      指导意见：
      你好，首先你得消除紧张的心情，保持良好的心泰，再养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用，坚持每天锻炼身体，增强体质，可以用些养心安神的药来辅助睡眠
      

zsdoc806219746o 其他 2017-11-29 10:25:24
      失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
      指导意见：当遭遇失眠困扰的时候，我们就要尽快到医院寻求医生的帮助了。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗失眠的手法。不要忽视失眠对于身体的损害，长时间处于失眠的环境下，对于人体的损害是极大的。