晚上长期失眠怎么办

健康咨询描述： 每晚睡由于思虑过多导致，长期失眠怎么办？每晚睡觉前都想些乱七八糟的事情，导致很晚才能睡着，而且睡眠质量也不是很好。

专业回复

张艳茹 兰州市中医医院   主任护师 2017-11-09 11:52:30
      病情分析：
      您好，失眠的现象，平时要注意压力不要太大了，要适当的放松的，同时要加强体育锻炼的。
      指导意见：
      营养也要全面的，可以用点安神补脑液调理治疗的，睡前要喝杯热牛奶的，食物方面也要多样化的，再观察吧。
      

贺军涛 魏县中医医院   医师 2017-11-09 11:53:43
      病情分析：
      你好，根据你的描述，你这种情况有可能是，肾虚脾虚引起来的。
      指导意见：
      像你这种情况，可以吃点健脾补肾安神的中草药调理一段时间。要保持心情舒畅，不要生气，着急。
      

黄振 聊城市人民医院   医师 2017-11-09 11:54:01
      病情分析：
      这么年轻的情况下长期压力比较大的话是可以导致这种状态的，所以慢慢来吧
      指导意见：
      正常的生活，观察观察看看，注意一下多休息之后可以比较好的改善症状的，并无什么大碍的
      
      以上是对“晚上长期失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

任红红 泊头市妇幼保健院   护师 2017-11-09 11:54:16
      病情分析：
      你好，你为什么非要在晚上睡觉前去思考那些乱七八糟的事情呢？
      指导意见：
      你思考得越多，睡意越浅，一定要做到规律的作息，晚上10：00前一定要躺在床上，早睡早起
      

段小虎 天脊医院   药师 2017-11-09 11:56:11
      病情分析：
      你好，这俩种现象都能造成失眠，造成身体不良的反应。都是人体不良的心情造成的
      指导意见：
      平时应该多出去走走，多与人沟通，保持开阔豁达的心态，适当吃一些安神的营养液配合适当的运动对于人体好处是很大的。
      

zsdoc806219746o 其他 2017-11-09 11:43:49
      失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。
      指导意见：当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。