长跑需要补充什么葡萄糖还有什么

  女 | 16岁 2017-10-30 13:26:22 9人回复 来自

健康咨询描述: 长跑需要补充什么葡萄糖还有什么?跑前需要补充什么?我想要准备什么东西?

专业回复

徐开荣 枣庄市薛城区人民医院   主任医师 2017-10-30 13:28:35
      病情分析:
      长跑那首先水分是要补充足的,另外糖分是需要的。但是不要吃太多的糖,容易口渴高渗的。
      指导意见:
      这个不需要补充糖分,希望这个饮食注意,可以多吃点高热量的食物,但是不要吃得太饱就可以了。
      


李涛 医师 2017-10-30 13:27:44
      病情分析:
      你好,你说的这种情况也是许多年轻人比较关心的问题。如果要长跑的话补充高糖是比较好的。
      指导意见:
      建议你最好是喝50%的葡萄糖是比较好的。这样对补充能量是有一定的好处的。祝身体健康。
      


张凤英 护师 2017-10-30 13:28:09
      病情分析:
      您好,这种情况可以口服50%葡萄糖口服液治疗,加强营养,多吃高蛋白高营养饮食。
      指导意见:
      您好,这种情况只要正常饮食,避免着凉感冒就可以了,晚上保证充足睡眠。多观察看看。
      
      以上是对“长跑需要补充什么葡萄糖还有什么”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!


梅英 河源济民医院   护师 2017-10-30 13:30:54
      病情分析:
      你好,根据你的情况。在赛前的30分钟,可以,喝一些高糖来补充能量。
      指导意见:
      您好,根据你的描述。而且在赛前30分钟的时候可以做一比赛前的的热身运动。
      


高小娜 迁安燕山医院   护师 2017-10-30 13:31:17
      病情分析:
      喝葡萄糖是为了缓解疲劳。葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原
      指导意见:
      在跑之前原地跳几次做几次深呼吸,让心脏进入运动状态.或者拍拍腿部肌肉能缓解跑步时的紧张。
      


田万荣 医师 2017-10-30 13:32:01
      病情分析:
      根据你叙述的情况,你是个运动员。是这样的,葡萄糖是营养液,并不大补。
      指导意见:
      所以,建议你每天吃瘦肉半斤,另外,可以普食,吃饱了即可。这样的话也是合理的膳食。
      


刘海江 泊头市医院   三级检验师 2017-10-30 13:32:29
      病情分析:
      你好,很高兴为你解答,巧克力含能量很高,吃后也不会感觉腹胀。
      指导意见:
      建议,长跑会消耗大量能量,建议跑前吃点巧克力,这样可以补充消耗的体能。
      
      以上是对“长跑需要补充什么葡萄糖还有什么”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!


郭晴 安丘市中医院   主治医师 2017-10-30 13:40:21
      病情分析:
      你如果是长跑的话,就是单纯补充那种普通的葡萄糖水就可以的,就是那种5%的葡萄糖。
      指导意见:
      一般来说补充葡萄糖之后呢,加重胃肠道负担,所以一般情况下需要在跑步之前,半个小时之前合上。
      


王骞 医师 2017-10-30 14:40:04
      病情分析:
      这是要注意坚持锻炼的,一般长跑都是需要经常锻炼的,
      指导意见:
      你这个情况基本可以适当补充热量,基本葡萄糖,盐水都是可以补充的,你继续就近咨询。