我想很快速的减肥，并且得很有效

健康咨询描述： 我想很快速的减肥，并且得很有效，最好是在饮食和运动上，因为我是中学生，时间不太多

专业回复

王慧 辽宁省朝阳市中心医院   主管药师 2019-09-24 13:30:43
      对身体出现了体质肥胖的临床情况，想要进行减肥，建议在饮食控制摄入量的同时，配合健脾消食助消化以及增加体育锻炼的方法，进行调整身体的脂肪消耗。
      

谭伯 射阳县四明医院   医师 2017-10-29 19:23:12
      病情分析：
      一般来讲的话，你还年轻，不建议你吃什么药减肥的啊，这个对人体不好的
      指导意见：
      这个你也不要太过于担心就是的了啊，主要就是少食多运动，不过呢，这个你还年轻，每天的生理需要量还是需要补充的。
      

于慧敏 松原市中心医院   副主任护师 2017-10-29 19:24:13
      指导意见：
      建议您采用运动减肥的方式，每天坚持运动锻炼，如跳绳、跑步等，要多出汗，多吃水果蔬菜，对减肥很有帮助。主食可采用递减法。淀粉过多和极甜的食物不要吃。
      
      以上是对“我想很快速的减肥，并且得很有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

韩爱国 故城县中医医院   医师 2017-10-29 19:24:23
      病情分析：
      饮食上不要吃太多，七分饱就可以了，少吃面食，甜食。
      指导意见：
      多运动，每天坚持跑步一小时以上，不要熬夜，平时没事也可以做仰卧起坐，健康节食，效果还是很好的。
      

石玉梅 滕州市羊庄中心卫生院   主管护师 2017-10-29 19:24:24
      病情分析：
      你好，根据你所说的情况来分析。健康减肥的方法呢，只有运动锻炼身体。
      指导意见：
      建议你，平时饮食方面要适当的控制，不吃那些高热量的饮食，以及，饮料也不要喝。多吃一些富含纤维素和维生素，丰富的食物。并且要加强锻炼身体。
      

陈柯文 药师 2017-10-29 19:24:50
      病情分析：
      你好，其实您想减肥的方法都是最好的方法，饮食加运动。
      指导意见：
      饮食上少吃高脂肪高热量的食物，运动要每天足够量，同时一定要坚持持续，才有效果
      

吴月心 菏泽市中医医院   医师 2017-10-29 19:27:31
      病情分析：
      您好，很高兴为您解答，您现在正是长身体的关键时期，不要盲目减肥。
      指导意见：
      建议您平时饮食上要合理搭配，营养均衡。多吃蔬菜水果，少吃零食。积极参加体育锻炼，多运动。不要熬夜。
      
      以上是对“我想很快速的减肥，并且得很有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！