怎样骑自行车，可以达到很好的减肥效果

健康咨询描述： 怎样骑自行车，可以达到很好的减肥效果，有什么好的方法能瘦30斤？

专业回复

梁茵 温州市人民医院   主任医师 2020-07-30 07:35:18
      科学的减重模式就是养摄入的热量小于消耗的热量，提高基础代谢率，也就是要控制饮食，不吃热量高的食物，比如油炸食品，不喝碳酸饮料，同时选择一个自己可以坚持的有氧运动，骑自行车是可以的，可以在餐后半个小时，一次坚持40分钟到一个小时。
      

吴艳明 湖州市第一人民医院   医师 2017-10-26 10:47:47
      病情分析：
      减肥是一件很困难的事，要相信科学的，三餐节制，不要相信偏方，药啊不靠谱，
      指导意见：
      这个无非两个原则的，一个控制嘴巴，一个迈开腿，亘古不变的原理，烧烤煎炸的不要吃，一定要坚持。
      

李侠 二级公共营养师 2017-10-26 10:52:13
      病情分析：
      减肥，合理饮食控制是基础运动是关键！每次运动至少40分钟以上，才能有效减脂
      指导意见：
      1，每周4天以上的运动，比如慢跑，跳绳，深蹲等。2，注意少吃油腻烧烤油炸食物，少喝碳酸饮料甜饮料，少吃甜食等3，20：00以后不在进食4，每天喝水1500ml以上
      
      以上是对“怎样骑自行车，可以达到很好的减肥效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

熊新华 掇刀区掇刀石社区卫生服务中心   主治医师 2017-10-26 10:52:51
      病情分析：
      不管如何骑自行车都可以达到减肥的目的。主要就是要多运动出力。然后要注意节食。少吃。
      指导意见：
      平时要注意清淡饮食，多吃新鲜水果与蔬菜，忌烟酒与辛辣食物。也要少吃糖类与油腻的食物。多喝水。
      

刘翠玲 张家口市宣化区龙烟医院   主管护师 2017-10-26 10:56:38
      病情分析：
      你好，减肥的方法很多，关键是每一种都必须坚持下去才能达到目的。
      指导意见：
      骑自行车也是一种全身减肥的方法，但一定要掌握一个度，一小时左右即可。减肥不可力求太快。运动适当配合节食。