从四年级开始发胖吧，现在读初中了

健康咨询描述： 从四年级开始发胖吧，现在读初中了，都有95斤了，身高才150不到，减肥嗯是恼火

专业回复

周恒 山东大学齐鲁医院德州医院   主治医师 2017-08-30 22:24:43
      病情分析：
      你好，减肥最好的办法就是适当控制饮食和，多参加体育活动。可以适当的控制饮食，早餐和午餐可以正常的吃，晚餐应该少吃一些的。可以喝点粥，吃点生菜、黄瓜等。
      指导意见：
      平时喝点荷叶茶可以起到减肥的作用，多参加一些体育活动，爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。
      

王莹 国药哈尔滨总医院   护师 2017-08-30 22:13:34
      病情分析：
      您好，根据您的叙述。如果觉得体型有些偏胖，可以适当的运动来减肥。
      指导意见：
      建议您按时用餐，不要暴饮暴食，多吃些蔬菜和水果类，少吃辛辣过于油腻的食物。每天坚持跑步，可以起到减肥的作用。
      

田振兴 泰安市中医二院   医师 2017-08-30 22:36:11
      病情分析：
      你好，减肥需要饮食控制和运动，持之以恒，才能达到理想的减肥效果。
      指导意见：
      建议你平时饮食控制，营养均衡搭配，少吃辛辣油腻高热量高脂肪的食物，适当吃一些新鲜蔬菜水果，早餐必须吃，午餐正常吃，晚餐可少吃。同时坚持体育锻炼，可以慢跑打羽毛球跳绳健美操等等，持之以恒。
      
      以上是对“从四年级开始发胖吧，现在读初中了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！