长得很胖，我应该怎么样才能瘦下来才16岁就有125

健康咨询描述： 长得很胖，我应该怎么样才能瘦下来才16岁就有125斤了

专业回复

徐奇頫 主治医师 2017-07-23 15:42:02
      病情分析：
      你好，最简单科学的减肥方法就是饮食加运动。平时早餐和午餐那可以正常饮食，晚餐可以不吃或者少吃一点，也可以用水果代替。
      指导意见：
      早上和晚上跑半个小时的步，坚持一个月会有效果的。要加大运动量，可以跑步，打羽毛球，尤其油腻，过甜的食物少吃，适当可以多吃些蔬菜水果。
      

吴连堤 泉州市中医院   主治医师 2017-07-23 15:49:14
      病情分析：
      你好，因为你现在年纪还小，所以您可以通过锻炼来改变你的目前情况。
      指导意见：
      建议你每天都要进行有氧锻炼至少30分钟。锻炼完之后要进行肌肉的拉伸运动。
      

常素红 天脊医院   四级检验师 2017-07-23 15:52:22
      病情分析：
      体重增加与缺乏体育锻炼，饮食不节制，偏食等有很大关系。
      指导意见：
      建议平时坚持锻炼身体，饮食均衡，不要偏食，每餐不宜过饱，不要吃甜食和过于油腻的食物。
      
      以上是对“长得很胖，我应该怎么样才能瘦下来才16岁就有125”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！