我身高158，体重78

健康咨询描述： 我身高158，体重78.5kg肉又是那种比较结实那种，肚子有点大，这个要如何减肥啊，我是准备早餐:一个蔬菜包，一个馒头和一杯蒙牛的复原乳的红枣味的酸奶，中餐:米饭和菜，晚餐:马铃薯酸奶，或者西红柿酸奶。每天运动会走8K步，力度是不是小了

专业回复

王丽丽 聊城市人民医院   主治医师 2017-07-14 21:36:38
      病情分析：
      你这种情况晚饭吃的太少了，不一定可以长期坚持，一旦
      指导意见：
      你不坚持的话，就很容易反弹。所以还是做个科学健康易长期坚持的方案比较好。
      

孟蒙 医师 2017-07-14 20:07:09
      病情分析：
      对于体重的控制，主要是通过两个方面来着手进行，首先管住嘴，其次迈开腿
      指导意见：
      对于运动量的控制，主要是根据您的具体状况来确定，按照循序渐进的原则来进行。
      

崔丽梅 主管护师 2017-07-14 20:40:34
      病情分析：
      你好，根据你的描述，身高158，体重78,5公斤，有点超标。你这个减肥计划也是可以的。
      指导意见：
      建议你每天蹲下去捡豆子或者是做仰卧起坐，它主要是减少腹部的肥肉。还有运动呢？最好是早上起来空腹运动。
      
      以上是对“我身高158，体重78”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

赵岩 吉林大学中日联谊医院   护师 2017-07-14 21:38:49
      病情分析：
      你好，减肥最好的方法就是少吃食物多运动，锻炼身体等等。
      指导意见：
      很高兴为你服务，每个人的体重减少的时间是根据体质不同而不同的，建议你继续坚持，避免心急等等。