长期熬夜，而且熬夜很久，怎么补救？

健康咨询描述： 本人有一段时间长期熬夜到早上，后来在网上看了各种危害及各种因熬夜很久而猝死的案例后，想补救回来，该怎么办？现在补救还有用吗？求救，急！！

专业回复

张鹏勇 长治市妇幼保健院   主治医师 2018-03-30 09:00:15
      问题分析：你好，15岁的身体正处于青春期正处于长身体的时候，如果经常熬夜，肯定会影响身高增长指导意见：建议以后改掉熬夜的习惯，饮食起居规律多睡觉对身体长高很有帮助，另外注意补充营养。过了青春期想长高也长不高了啊。
      

王永超 日照市中医医院   副主任医师 2018-03-30 09:01:37
      你好，既然认识到了熬夜的坏处，从现在改是来得及的，首先就要不熬夜，养成良好的生活习惯，一些症状会慢慢得到改善，直至恢复正常。
      

李立会 辽宁省朝阳市中心医院   主治医师 2018-03-30 09:04:55
      你好，长期熬夜非睡眠不足，脑细胞没能得到充分的休息，会出现头昏脑胀，注意力不集中的现象发生，甚至还可以出现头痛。健忘，焦虑等亚健康症状。所以要生活规律，避免熬夜，多吃蛋白质和维生素多的食物，多参加体育锻炼。
      
      以上是对“长期熬夜，而且熬夜很久，怎么补救？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张伟 医师 2017-01-22 08:36:11
      病情分析：
      这情况可能会导致出现抵抗力差或者内分泌失调的情况，注意休息
      指导意见：
      平时应该积极加强营养运动锻炼身体，建议应该避免压力大，注意卫生较好的，多休息，补觉
      

焦小冰 泽州县人民医院   医师 2017-01-22 08:56:31
      病情分析：
      你好，很高兴为你解答。根据你的描述，长时间的熬夜只有坏处，没有好处。对身体各个脏器都是有一定的损伤的。
      指导意见：
      目前改掉熬夜的习惯，生活规律一些，白天可以适当做些运动，增强体质，多喝水，多吃水果蔬菜