睡得不好怎么办？

健康咨询描述： 睡得不好怎么办？

专业回复

陈健华 广州医科大学附属脑科医院   副主任医师 2022-11-15 22:06:17
      睡得不好首先自己要学会调整，要养成良好的休息睡眠规律，白天再困也不要睡，多做些户外活动，特别是适当的做一些锻炼，有利于晚上的睡眠，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡。如果自己调整不好，那就去睡眠科就医，让睡眠科医生实际的看一下，可以适当的吃一些助眠的药物。