晚上失眠，睡不着，白天不困

健康咨询描述： 一到床上就精神亢奋，一点困意也没有，总是想上厕所，一直睡不着，然后自己崩溃掉了，到三四点睡不着，早晨很早就醒，白天也睡不着，早晨脸部发麻。隔一段时间就这样。天呐，怎么办？

专业回复

郑志君 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2022-04-30 19:02:27
      每天要保证7到8小时的睡眠时间。要调整一下自己的生物钟。调整一下自己的睡眠时间和睡眠环境以及生活习惯。正常是白天学习工作，晚上进行睡眠，一般在十点之前上床睡觉，保证睡眠环境的安静卫生，睡前可以喝杯温热的牛奶，可以听听舒缓的轻音乐。
      

梁龙腾 枣庄市立医院   副主任医师 2022-04-30 18:21:16
      晚上失眠睡不着，白天也不困。如果隔一段时间就出现这样的话，最好是让医生实际的看一下排除一下精神方面的疾病，自己要养成良好的休息睡眠规律，必要的时候可以适当的吃一些助眠的药物来帮助你改善睡眠，避免过于的紧张焦虑，醒来以后不要开灯，不要看手机，对自己做出很困的心理暗示。