睡觉多梦，怎么解决呢？

健康咨询描述： 24岁女，目前考研备考，白天学习也不是很紧张，感觉压力不是很大，但是不知道为什么晚上从一开始入睡就做梦，整整一晚上都在做梦，结果第二天一上午都没精神，特别乏累，这样的状态有一周左右了，开始影响白天学习效率，就因为乏，上午进入不了学习状态，想问下医生这是为什么呢？怎么治疗一下能晚上不做梦呢？主要是要保证第二天比较精力充沛

专业回复

孙嘉梅 鹤岗市人民医院   副主任医师 2022-01-09 20:28:37
      出现失眠多梦者，主要与平时精神压力大，过度紧张焦虑有直接关系，平时多参加体育锻炼，能够缓解紧张的情绪，睡觉前可以经常用温水泡泡脚，能够促进局部血液循环来缓解压力，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。