如何减少正餐的摄入量？

健康咨询描述： 如何减少正餐的摄入量？

专业回复

王松奎 邹平市中医院   主治医师 2021-11-21 11:17:01
      减少正常的一个摄入量在我们饮食中吃七八分饱就可以了，七八分饱对于我们的一个肠胃缓解来说是有帮助的，不要一次性吃太多，吃到十分饱撑胀的感觉的情况下，会引起我们的一个肠胃代谢和吸收消化不好的。
      

智陞雯 山西医科大学第一医院   主治医师 2021-11-21 13:48:37
      要想喝了液体之后，减少正餐的摄入量，需要在进餐前20分钟左右的时候喝水。在这个时间点喝饮料或水，食量会明显减少，而且即便喝的是含糖的饮料或含淀粉的汤，糖的量加上吃进去食物的量，摄入的总热量仍然比餐前不喝液体要少。也就是说，这种餐前喝汤，是有利于控制体重的。