晚上睡不着，白天睡不醒，无精打采

健康咨询描述： 从19年开始经常睡不着，胡思乱想，翻来覆去睡不着，想安静下来睡觉，却控制不住自己，就是静不下来睡觉

专业回复

张子义 中日友好医院   主任医师 2023-01-04 09:15:55
      失眠是常见的睡眠症状之一。可以发生于各个年龄阶段的正常人群。引起失眠的因素很多。例如不良睡眠习惯或者长期熬夜，有些也与精神心理因素有关。长期失眠会影响人体生物钟节律，导致睡眠颠倒。需要保持平常心态，平时多参与体育锻炼或者是有氧运动，可以缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。严重者需要在医生的指导下药物治疗。