吃什么有助于晚上减肥瘦身

健康咨询描述： 吃什么有助于晚上减肥瘦身

专业回复

雷凌 桂林市第二人民医院   主治医师 2021-11-05 14:55:14
      晚上减肥需要合理饮食，加强运动，少吃油炸，煎烤碳水化合物及脂肪含量高的食物，少食富含果糖的水果，可以喝豆浆及低热量的蔬菜及水果，饭后禁食。
      

王丽 萍乡市第二人民医院   主治医师 2021-11-05 15:39:35
      晚上吃以下食物有助于人体减肥：1、晚上可以多吃些新鲜的蔬菜、水果，比如苹果、猕猴桃、黄瓜、苦瓜、桃子等，其中含有较多的纤维素、维生素、微量元素，不仅能够抑制人体内脂肪的增生，还可以促进人体肠胃蠕动，帮助人体排毒来减少体内毒素、废物，以及脂肪堆积引起人体发胖症状出现。2、晚上可以多吃粗粮有助于人体减肥，常食用的粗粮包括番薯、燕麦、小麦等，其中所含的粗纤维较高，容易使人产生饱腹感，起到抑制食欲的作用，减少其他热量食物摄入，引起的人体热量增加，有效减少人体发胖的几率出现利于减肥