如何缓解孕妇失眠

健康咨询描述： 如何缓解孕妇失眠

专业回复

王珂 菏泽怡宁精神病医院   主治医师 2021-10-01 14:27:44
      孕妇得了失眠之后，应该谨慎的应用安眠类的药物，建议首选心理治疗的方法，心理医生往往会采取认知行为疗法，冥想练习，精神动力学疗法放松疗法等等来改善
      

赵建玲 二级心理咨询师 2021-09-30 07:00:09
      病情分析：
      对于怀孕的孕妇出现失眠的表现，这种情况有可能是因为怀孕期间思想顾虑比较重，或者是作息不规律而引起的
      指导意见：
      对于这种情况，最主要还是要通过调整饮食结构来改善以及放松心情作息规律来改善，首先就是在饮食方面，尽量避免辛辣刺激性的食物，而且尽量选择富有营养，尽量饮食清淡的饮食，另外就是要作息规律，一定要保证每天的睡眠时间足够，而且每天晚上11点之前必须上床睡觉，另外就是有时间的话，多走动走动，这样也有利于睡眠的改，遇到心里有什么其他不高兴的事情一定要想的开不要因为其他方面的事情而影响了自己的心情