每晚散步一小时能减肥吗

健康咨询描述： 每晚散步一小时能减肥吗

专业回复

尹德海 中国医学科学院北京协和医院   主任医师 2022-12-22 09:53:52
      每天持续快走一小时，有减肥作用。如果是散步，或者是间断步行，则消耗的能量主要由葡萄糖提供，减肥作用不明显。持续快走一小时，则葡萄糖难以满足能量的消耗，会动用储备的脂肪提供能量，起到减肥效果。但要注意，增加运动的同时，需要控制脂肪类食品和葡萄糖类食品的摄入，如果不控制饮食，运动消耗的脂肪，会有食物补充，起不到减肥效果。