13岁，160cm，想长高

健康咨询描述： 怎么简单又方便的长高运动，饮食方面要多吃一些什么食物，求解答。

专业回复

张富义 赣州市人民医院   主治医师 2021-08-26 09:22:24
      身高不算矮，饮食均衡,加强运动有助于长高,饮食建议：每天保证一个鸡蛋、400毫升牛奶,3两瘦肉,一斤蔬菜,2-4两水果。必要时可以补充点蛋白质、钙、锌、复合维生素等补充剂。运动可以刺激骨骼生长：每周运动3-5次、每次40分钟以上,如打篮球、跑步、游泳、跳高、跳远、拉伸、瑜伽等运动都可以。