怎样使用跑步机减肥

健康咨询描述： 怎样使用跑步机减肥

专业回复

王丽 萍乡市第二人民医院   主治医师 2021-08-13 10:12:05
      上跑步机前应该先做热身活动哦，扭扭腰、甩甩腿，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。并且上跑步机后也应该从慢走、慢跑等热身动作开始，逐步加大运动量。
      在跑步机上跑步的时间不能太短，这是因为有氧运动在30分钟后，人体的供能方式才由糖原释放能量向脂肪释放能量转化，也就是说在30分钟后脂肪才开始被消耗。