怎么锻炼背部肌肉？

健康咨询描述： 怎么锻炼背部肌肉？

专业回复

李晓军 辽宁省朝阳市中心医院   主任医师 2021-07-29 12:45:02
      病情分析：
      可以做引体向上运动的，能够锻炼背阔肌，大圆肌，举哑铃，平时多做耸肩的动作，随时随地都可以进行的，胸部上抬，然后再尽量的向下拉，能够锻炼背部肌肉，平时多参加体育锻炼也可提高机体抵抗力的，规律生活饮食不要过度劳累，锻炼感觉不疲劳为宜。
      指导意见：
      

王洪光 海城正骨医院   主治医师 2021-07-29 12:45:46
      对于后背部肌肉的锻炼，主要是加强后背部的肌肉牵拉。但是在锻炼的过程中一定要避免粗暴的锻炼，或者是高以上就过度的牵拉背部的肌肉，以免导致背部的肌肉劳损。