习惯性便秘怎么调养

健康咨询描述： 习惯性便秘怎么调养

专业回复

谢婧 赣州市第三人民医院   主治医师 2021-07-20 19:19:42
      1、养成每天定时蹲厕所的习惯(不管当时有无便意，能不能排出大便)，有便意时不要忍，马上去大便，这样有利于形成正常排便的条件反射。
      2、饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等。