如何有效及快速健康减脂减肥

健康咨询描述： 最近两个月没有上班，然后涨了十多斤肉现在想减肥主要胖在肚子和腰上想咨询下老师该怎么减呢？

专业回复

陈夫 滕州市中医医院   主治医师 2021-06-28 12:08:12
      快速健康减肥首先要控制饮食，低碳水化合物低脂低热量饮食，忌暴饮暴食，七成饱即可，尤其晚餐更要控制，其次是增加有氧运动量，每天至少半小时。第三是忌熬夜，养成良好的作息习惯。第四运动时选择家呼啦圈、仰卧起坐、游泳等运动腰腹部的运动。