失眠怎么锻炼好得快

健康咨询描述： 失眠怎么锻炼好得快

专业回复

庞吉成 淄博市妇幼保健院   主治医师 2021-06-05 17:50:03
      瑜伽，瑜伽既可以修养身心，还可以修身健体，并且运动量也不大，蛮适合失眠人士的。静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式。可以选择在早晨、黄昏或睡前，空气清新的场所，打打太极、竞走。慢跑。游泳。除了运动改善失眠，平时也可以与食补一起进行，例如睡前喝杯热牛奶等。