慢性腰腿痛怎么做功能锻炼

健康咨询描述： 慢性腰腿痛怎么做功能锻炼

专业回复

刘德刚 松原市中西医结合医院   主治医师 2021-05-15 13:51:43
      慢性腰腿疼痛主要考虑是有腰椎间盘突出引起的，建议平时患者可以做一些小燕飞或者是5点支撑的办法来进行锻炼。5点支撑主要是一种简单的锻炼腰背肌肉方法，仰卧位，双膝屈曲，于足跟，双肘，头部当支撑点，抬起骨盆尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作连续20~30个，经常做腰背肌功能锻炼，能够增加腰背肌力量，增加腰椎的稳定性。
      

宫大伟 山东省文登整骨医院   主治医师 2021-05-15 13:51:46
      慢性的腰腿痛一般情况下要加强腰背部肌肉的功能锻炼，这个可以通过5点支撑法和三点支撑法以及小燕子飞的方式进行锻炼，腰背肌的锻炼可以增强腰椎的稳定性，使腰椎有力量并且减少二次伤害。